課名

你被壓住了嗎？談壓力管理

課程長度

全天，6小時

授課方式

課堂講授、實際演練、活動感受、分享學習

課程介紹

透過量表與活動檢核，檢視學員生活壓力，接續透過壓力概念講解與體驗活動進行，讓學員從調整認知與改變行為。

簡要大綱

1. 檢視壓力源
2. 壓力概念與因應態
3. 壓力認知調整。
4. 壓力情緒因應。
5. 壓力生理調適。
6. 壓力人際作為。

價值收穫

透過壓力檢視與因應作為練習，增進個人壓力調適能力，藉此化壓力的阻力為助力，提昇個人抗壓性、增進個人生活與工作適應力。