「心情橋梁。」文-蘇鈺茹-舞蹈治療師;圖-pixabay
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「我想到要去做這件事時,沒有動力,可是一定要去,怎麼辦?」你苦著臉說。
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「你留意過自己那時心情是?」我問。
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「起床一想到要去,很掙扎、痛苦,不知怎麼辦,只好帶著這個心情走進去...」你臉更苦了。
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「你的興趣是什麼呢?」
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「騎腳踏車、聽音樂、喝咖啡...」
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「做這些事時的心情是?」
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「當然很快樂啊!」你的臉上出現了笑容。
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「面對這些痛苦前,我們如果能幫自己找一些喜歡的方式,比如:
買一杯喜歡的飲料、帶一個喜歡的小東西、聽一首喜歡的音樂,
讓這些方式成為一座橋,幫自己準備心情,當到達另一頭時,就可能產生多一些力量去面對喔!」
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在忙碌緊湊的生活中,我們身處各種事情、空間的轉換,
當心情掙扎、混亂時,不急著進去下一個地方,給自己幾分鐘,留意自己:
「我準備好了嗎?」、「我現在心情覺得如何呢?」
即使只是去便利商店買杯飲料、樓層之間走一走、起身裝杯水、抬頭看看窗外天空等,
都有可能是一座橋樑,幫自己連結和準備各種心情。