「我最近想到這些事情時，覺得壓力好大，有時還會想傷害自己」你慢慢地說著。 

「傷害自己的這個想法，想的是什麼呢？」我問。 

你沈默了一會後，你的手放在脖子比畫：

　　「可能很好笑，但我想這樣掐住自己，覺得好像暫停呼吸，頭腦就會暫停想那些事..」

 你苦笑著。 

「插住自己這個動作，如果有一句話，可能想說的是什麼呢？」我問。 

你的手停留在脖子，過一會，

「可能想大叫『暫停』吧！」你說。 

「我想邀請你，將這雙手，一手放在自己肚子，一手放在自己胸口，

　　專心地呼吸，也問問自己，最近好嗎？最近過得如何呢？」我引導你做一樣的動作。

 隨著你緩和的呼吸，你的眼淚無聲地滑落，

「好像很久沒有關心自己好不好了....」你說。 

你想起了，自己喜歡邊騎機車邊唱某首歌、渴望去海邊走一走、好久沒看電影， 

你說想起這些，讓自己覺得快樂一些，覺得好像還有很多種可能......

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在步調快、充滿各種壓力的生活裡，覺得壓力很大、喘不過氣來、想逃避一切、

無法負擔時，這些感受都在告訴我們，需要按下暫停鍵，

即使只有五分鐘，都有機會，讓這些緊繃的感受，得到緩和，

並可能找到面對壓力的新看法和方式。

按暫停鍵，抒解壓力有很多種方式，只是，有時我們會忙到忘記。

 「最近好嗎？最近過得如何呢？」邀請你，從問問自己這句開始，找尋專屬你的暫停鍵吧！