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【蘇鈺茹Susu-舞蹈治療師】-「按暫停鍵」
「按暫停鍵」文-蘇鈺茹-舞蹈治療師;圖-pixabay
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「我最近想到這些事情時,覺得壓力好大,有時還會想傷害自己」你慢慢地說著。 

 

「傷害自己的這個想法,想的是什麼呢?」我問。 

 

你沈默了一會後,你的手放在脖子比畫:

  「可能很好笑,但我想這樣掐住自己,覺得好像暫停呼吸,頭腦就會暫停想那些事..」

 

 你苦笑著。 

 

「插住自己這個動作,如果有一句話,可能想說的是什麼呢?」我問。 

 

你的手停留在脖子,過一會,

 

「可能想大叫『暫停』吧!」你說。 

 

「我想邀請你,將這雙手,一手放在自己肚子,一手放在自己胸口,

  專心地呼吸,也問問自己,最近好嗎?最近過得如何呢?」我引導你做一樣的動作。

 

 隨著你緩和的呼吸,你的眼淚無聲地滑落,

 

「好像很久沒有關心自己好不好了....」你說。 

 

你想起了,自己喜歡邊騎機車邊唱某首歌、渴望去海邊走一走、好久沒看電影, 

 

你說想起這些,讓自己覺得快樂一些,覺得好像還有很多種可能......

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在步調快、充滿各種壓力的生活裡,覺得壓力很大、喘不過氣來、想逃避一切、

無法負擔時,這些感受都在告訴我們,需要按下暫停鍵,

即使只有五分鐘,都有機會,讓這些緊繃的感受,得到緩和,

並可能找到面對壓力的新看法和方式。

按暫停鍵,抒解壓力有很多種方式,只是,有時我們會忙到忘記。

 「最近好嗎?最近過得如何呢?」邀請你,從問問自己這句開始,找尋專屬你的暫停鍵吧!