心理諮商不是只有「生病」才需要，就像健身是為了讓身體更健康一樣，心理諮商是為了讓心靈更強壯。

您可以在這些時候考慮心理諮商：

• 遇到生活困擾，想找人好好聊聊
• 對自己感到好奇，想更了解內心世界
• 人際關係出現問題，希望有不同的觀點
• 面臨重要決定，需要一個安全的思考空間
• 單純想體驗專業的傾聽與理解

尋求協助是勇敢的表現，也是愛自己的方式。

每個人選擇來諮商的原因都不太一樣，來談的主題可以包含對自己的好奇、發展階段的困境、生活中遇到的困擾、自我成長與自我認同、情緒狀態、家庭關係、人際議題、情感關係、生涯與職涯、哀傷失落、壓力調適與自我照顧、心理創傷…等，不拘泥任何主題，只要來談者願意，便可進行。

諮商的進展也跟來談者的心理準備程度有關，當來談者的心理準備度越高，諮商的深度與進展也會相對更順暢。即便有時候心裡其實還沒準備好，諮商時要談到什麼深度，也可以只談目前想談的部分。自身的心靈是很珍貴而需要許多時間好好陪伴自己，看見那些遺落的部分，而有機會在看見以後，有一些新的變化。

我們提供多種諮商形式，依據您的需求選擇最適合的方式：

個別諮商：一對一的私密空間，讓您安心分享內心世界

• 時間：50分鐘（可依需求調整）
• 適合：想要個人專屬空間探索自己

兒童遊戲治療：促進孩子的心理發展
遊戲是兒童的語言，心理師透過遊戲與孩子的內心世界交流、並引導

• 對象：2歲以上兒童
• 時間：50分鐘（遊戲治療30-40分鐘 + 家長諮詢10-20分鐘）
• 適合：希望增進孩子情緒、人際、社交發展的家庭

伴侶/家庭諮商：在關係中找到更好的相處方式

• 時間：80分鐘（可依需求調整）
• 適合：想要改善關係品質的伴侶或家庭

團體諮商、團體遊戲治療：與夥伴一起成長，互相支持

• 時間：依主題而定
• 適合：希望從與他人交流中獲得啟發 / 想促進孩子的人際能力或特定心理功能成長

選擇諮商師就像交朋友一樣，互動起來的感覺很重要。

您可以這樣開始：

• 瀏覽我們的心理師介紹 - 看看誰的專長領域符合您的需求
• 預約時告訴我們您的偏好 - 有想法就直接說，沒想法也完全OK
• 我們會根據您的困擾和方便的時間，推薦適合的心理師

什麼是「適合」？

• 您感覺被理解和支持
• 溝通互動方式讓您覺得舒服
• 心理師的專長符合您的需求

不用擔心選錯：如果初次會談後覺得不太適合，我們可以協助您轉介給其他心理師。
重要的是開始這一步，其他的我們會一起慢慢調整。

時間長度因人而異：

• 體驗型：1-3次，感受諮商是什麼
• 短期聚焦：6-8次，處理特定困擾
• 深度探索：20-30次，全面性的自我了解
• 長期陪伴：數個月至幾年，持續成長

建議頻率：

• 理想狀態：每週一次，固定時間
• 彈性調整：可依您的時間和經濟狀況調整為兩週一次等
• 穩定性很重要：讓心理有準備，也有時間消化與練習

何時結束？ 當您感覺已能自在地面對原本的困擾，並在生活中運用所學時，就可以與心理師討論結束時機。

這是您的旅程，步調由您決定。我們會陪伴您找到最適合的節奏。

諮商心理師是不能開立藥物的，但若評估有配合藥物的必要的話，會建議來談者至身心科診所就診。
諮商心理師主要的服務範圍為心理晤談，而診斷（書）、開立處方、使用藥物、衡鑑、測驗評估皆為精神科醫師的業務範圍。
但若對於目前服用之藥物及藥物反應有顧慮，亦可於諮商時，與諮商心理師討論。

若有使用藥物、診斷、開立處方…等需求，可以透過本所轉介至合作的「殷建智精神科診所」，當然也可以自行尋求熟悉、鄰近的身心科門診或醫療院所的精神科就醫。

若要諮商，其中最重要的是確認本人是否有諮商意願！畢竟最後來談者是對方，而對於某些人來說，要鼓起勇氣踏入諮商所並不是這麼容易的事情。

若對方有意願，您可以代為協助預約，有時間的話陪同其前來第一次諮商，給予行動上的支持與陪伴。

若對方沒有意願且有許多顧慮，您可以先分享這份諮商Q & A，讓他對於諮商先有一些了解後，再作邀請；若對方依舊不想諮商，我們也予以尊重，就只是先在對方的心中種下一顆種子，需要等待它發芽。

此外，您亦可先與本所聯絡，了解相關的資訊，或是提出您的疑問，我們都很願意協助唷！